Зеркало




25 августа, 2011

Простые способы поднять себе настроение

Если вдруг стало совсем не по себе, хочется взять топор в руки или купить глобус и нагадить в туалете на весь мир - не отчаивайтесь. Есть отличные способы поднять себе настроение

БЕГИ
Теория. Пару лет назад шведские ученые решили всесторонне изучить влияние бега на организм.
И, помимо прочего, пришли к любопытному выводу: те, кто регулярно трусит трусцой, более жизнерадостны и счастливы, чем их ленивые собратья. Копнув глубже, спецы выяснили: при регулярных пробежках активизируется деятельность надпочечников, которые увеличивают выработку «настроенческих» гормонов — норадреналина, серотонина, бетаэндорфина и дофамина. Так что не расплыться в довольной улыбке после физнагрузки очень нелегко.
Практика. Лучший рецепт от хандры, по мнению ученых, — бег или быстрая ходьба по полчаса пять раз в неделю. Если нет получасика, можно тренироваться интервальным методом: хотя бы по 10 минут.

СМОТРИ
Теория. Фотки — это не только застывшее прошлое, но и счастливое настоящее. Так уверяют психологи, установившие: просматривание снимков, на которых запечатлены счастливые моменты, повышает самооценку, придает сил и улучшает настроение.
Практика. Носи с собой цифровой фотоаппарат и не упускай случая «пощелкать» любимых людей. А в моменты грусти обязательно полюбуйся сделанными фотографиями. Если фотоаппарат и альбомы таскать с собой лень, поставь «счастливую» фотозаставку на мобильник — и радуйся ей при каждом звонке.

СЛУШАЙ
Теория. Наши древние предки жили в степях и лесах. Звуки природы — «колыбельная» нашей цивилизации. Вооружившись этим знанием, шведские ученые создали специальную шкалу настроения. И выяснили: прослушивание природных звуков — шума волн, шелеста листьев, пения птиц — повышает настроение примерно на 10 пунктов. Этот эффект длится не менее суток.
Практика. Лучший, хотя и чуть экстремальный вариант расправиться с хандрой — ночевка в лесу. Неэкстремалам можно посоветовать чаще гулять по парковым аллейкам и выезжать на пикники.

ОБНИМАЙСЯ
Теория. Тесные контакты по принципу «кожа к коже» резко повышают уровень гормона окситоцина. Это вещество психологи называют «гормоном счастья». Правда, окситоцин радует недолго: в течение 10 минут после обнимашек его уровень снижается до нормы.
Практика. Обнимайся с любимой (-ым), крепко жми руку коллеге, хлопай друга по плечу... Короче, контактируй при любой возможности.

НЮХАЙ
Теория. Путь к сердцу лежит через желудок, а путь к счастью — через нос. Так уверяют ученые, обнаружившие в носу один из главных переключателей настроения: набор нервных окончаний, которые непосредственно связаны с зонами мозга, ответственными за эмоции. Этот «комок нервов», унюхав что-то, немедленно сигналит в мозг и приказывает «радуйся!» (или «печалься!), но эту грань взаимоотношений носа и мозга мы пока не рассматриваем).
Практика. В сложные моменты нюхни что-нибудь ободряющее. Например: букетик лаванды — если намерен успокоиться и прояснить сознание; свежескошенную траву — если хочешь ощутить легкость и уверенность в себе; лимон, апельсин или другой цитрусовый фрукт — если нужно срочно повысить настроение.

ЕШЬ И ПЕЙ
Теория. Для выработки вышеописанного «гормона счастья» серотонина нашему организму необходимо вещество под названием триптофан. Самостоятельно производить эту аминокислоту человеческое тело не умеет, поэтому впитывает ее с пищей. Наиболее богаты триптофаном молочные продукты питания.
Практика. 3 стакана молока, особенно свежайшего, только-только из-под коровы, обеспечат вас дневной нормой триптофана и подарят ощущения счастья. Тот же эффект произведут 100 г свежего сыра, пол-литра йогурта, 3 яйца или стаканчик арахиса.

Posted by at        
« Туды | Навигация | Сюды »






Советуем так же посмотреть

Комментарии
ViCh
25.08.11 13:03

бредбля...

 
Старпом
25.08.11 13:04

Стаканчик триптофана пжалуста!

 
Квадрат
25.08.11 13:04

0,5 водки + 2л пива гарантировано поднимут настроение.

 
ViCh
25.08.11 13:06
"Клоп" писал:
А своё чонить новенькое есть?

эспэшэли фо ю...

size 91Kb
 
Клaйпед
25.08.11 13:15
"ViCh" писал:
эспэшэли фо ю...
колорадский жук штоле?!на картофане?личный враг каждого белоруса!сколько я их перетравил...(жуков)
 
ich
25.08.11 13:16

"Простые способы поднять себе настроение"
>>> НЮХАЙ

Клей блять что ли нюхать??? афтар наркоман

 
Клaйпед
25.08.11 13:18

или это клоп какойта...попадалась часто разновидность колорадского,не такой как обычно,плоский как этот....

 
Чел
25.08.11 13:19

касмапалитэн

 
ViCh
25.08.11 13:20

"Клaйпед" писал:
колорадский жук штоле?!на картофане?личный враг каждого белоруса!сколько я их перетравил...(жуков)

клоп

 
Клaйпед
25.08.11 13:22

у Клопа в туалете на двери висит вот эта порно-картинка

size 11Kb
 
Perkin Zelenograd
25.08.11 13:23

ту Клaйпед at 25.08.11 13:18

это дите клопа, которого выебал колорадский жук

 
Клaйпед
25.08.11 13:25

size 48Kb
 
Клaйпед
25.08.11 13:27

Девки, взрастите в себе личность. Стремитесь к кайфу, к полноте эмоций, к отвалу башки, а не к пресловутому стакану воды. Когда придет момент, вам будет фиолетово, кто его подаст. Не живите на перспективу: если жить не молью, нельзя угадать, где и с кем вы окажитесь через 5, 10, 15, 20 лет. Возможно, с ним же. Возможно, влюбитесь в инструктора по горным лыжам, который будет на 30 лет моложе вас. Возможно, будете хотеть женщину, как никогда и никого.

size 91Kb
 
Сатиал
25.08.11 14:35

Простые способы поднять себе настроение

"Эйфоретики, галюцинагены, стимуляторы
детей нахуй, стариков в пизду, остальных в изоляторы... "

 
Лысый
25.08.11 14:47

Полная хуета. люди у которых все заебисьи бегают и смотряти слушают и так далее. перепутаны причина и следствие и сделаны ебнутые выводы.
У нас это сейчас очень часто.

 
Лысый
25.08.11 14:50

Полная хуета. люди у которых все заебисьи бегают и смотряти слушают и так далее. перепутаны причина и следствие и сделаны ебнутые выводы.
У нас это сейчас очень часто.

 
таиланд
06.10.11 10:30

Извените, что пишу не по теме, но я добавил ваш сайт к себе в RSS-Reader, но новые записи, почемуто, не отображаются =(
Это я делаю что то не так или у вас глючит rss фид?

 


Последние посты:

С днем рождения!
Девушка дня
Итоги дня
Глава родительского комитета
Фен Шуй
Как меня ребенком в милицию забирали
Экскаваторщиков лучше не трогать
Как из умницы превратиться в тварь: пособие для девушек
Расширяем словарный запас
4 вида спорта, от которых потом член не стоит


Случайные посты:

Как изменился Челябинск к приезду Владимира Путина
Сауна на колесах на базе "ГАЗели"
Про «неудачно вышла замуж»
5 типов любовниц
Гениально
Уже с новым
О совпадениях
Типичный Питер
Как выглядят новые китайские общежития
Шутник