Зеркало




16 мая, 2012

25 способов успокоить нервы

1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.

2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.

3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.

4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.

5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.

6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.

7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.

8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.

9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.

10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.

11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.

12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.

13. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости.

14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать.

15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.

16. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.

17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.

18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.

19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.

20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.

21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.

22. Прибиритесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.

23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.

24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.

25. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслаляться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.

Posted by at        
« Туды | Навигация | Сюды »






Советуем так же посмотреть

Комментарии
Tanya
16.05.12 13:01

пост для Чапы )))

 
Чапаев
16.05.12 13:02

прочел первый 2 пункта. советы для ибланов

 
Чапаев
16.05.12 13:05
"Tanya" писал:
пост для Чапы )))
ахуеть как вумно. пиздецки смешно!

ты сука с небритой песдой! контролируй свой словесный понос.

 
Dr.Pepper
16.05.12 13:06

26. Купите дробовик и пристрелите, наконец, эту дуру, которая вас постоянно доводит.

 
Квадрат
16.05.12 13:06

тырнатива
------------------

Для игры Вам понадобится:
1.Человек (Вы сами)
2.Ванная с натянутыми над ней верёвками-лесками для сушки белья.
3.Колготки.

Как играть: Надеваете колготки попой на голову, залезаете в ванну, встаёте в ней в полный рост, ноги (колготочные, не свои) забрасываете на верёвки для сушки белья. Медленно трогаетесь с места и делаете несколько шагов вперёд. Вы - троллейбус. Если при этом надеть лыжи - получается трамвай. А если надеть лыжи и налить в ванну воды - получается речной трамвай, а если в ванну с водой уронить включенный фен, то получится электричка, а если выключить свет и одеть налобный фонарик, то Вы - метро.
Если добавить в воду керосина, то получится самолет, если при этом в воде останется фен - все, пиздец, Вы - ракета!

 
Чапаев
16.05.12 13:09
"Dr.Pepper" писал:
26. Купите дробовик и пристрелите, наконец, эту дуру, которая вас постоянно доводит.
Нахуя? пусть живет.

Иногда встречаешь таких людей, что чувствуешь себя человеком (цэ. С.Альтов)

 
Чапаев
16.05.12 13:10

"Квадрат" писал:
тырнатива
------------------

Для игры Вам понадобится:
1.Человек (Вы сами)
2.Ванная с натянутыми над ней верёвками-лесками для сушки белья.
3.Колготки.

Как играть: Надеваете колготки попой на голову, залезаете в ванну, встаёте в ней в полный рост, ноги (колготочные, не свои) забрасываете на верёвки для сушки белья. Медленно трогаетесь с места и делаете несколько шагов вперёд. Вы - троллейбус. Если при этом надеть лыжи - получается трамвай. А если надеть лыжи и налить в ванну воды - получается речной трамвай, а если в ванну с водой уронить включенный фен, то получится электричка, а если выключить свет и одеть налобный фонарик, то Вы - метро.
Если добавить в воду керосина, то получится самолет, если при этом в воде останется фен - все, пиздец, Вы - ракета!


Пост для тануи

 
Tanya
16.05.12 13:28
"Dr.Pepper" писал:
26. Купите дробовик и пристрелите, наконец, эту дуру, которая вас постоянно доводит.
а ты умный? тут две истерички, чапа с громобыдлом виззжат непонятно из-за чего (посмотри за день посты, им хоть слово сказали?), а ты встреваешь, тебе оно надо? кто их доводит? они сами себе клоуны ) пытаются провоцировать, ибо у них аж свербит так срач охота устроить. не лезь, чище будешь
 
Jonny
16.05.12 13:36

Помоему Чапа - это баба и у нее какраз ПМС

 
Громов Илья из Саратова
16.05.12 13:40
"Jonny" писал:
Помоему Чапа - это баба и у нее какраз ПМС
Ну хорошо ты какрас и пососёшь тут пока, Евгений)))
 
Чапаев
16.05.12 13:42
"Tanya" писал:
а ты умный? тут две истерички, чапа с громобыдлом виззжат непонятно из-за чего (посмотри за день посты, им хоть слово сказали?), а ты встреваешь, тебе оно надо? кто их доводит? они сами себе клоуны ) пытаются провоцировать, ибо у них аж свербит так срач охота устроить. не лезь, чище будешь
Мало что ты тупая пизда. Ты еще и склерозная тупая пизда.
 
Jonny
16.05.12 13:48
"Громов Илья из Саратова" писал:
Илюша, ты тупорылый обсос который пытатся казаться самому себе умным - я тебе уже говорил и повторю еще раз - меня зовут не Женя и даже не Евгений, так что засунь свою дедукцию в очко Чапе и пиздуйте куда шли, тоесть нахуй!
 


Последние посты:

Девушка дня
Итоги дня
Проучили автохамку
Военный оркестр без спирта не играет
Токсичные люди
Отвали от моей сестрёнки, слышишь?!
Онижедети
Однозначно!
В нашем доме поселился невменяемый сосед
Самый стильный пенсионер страны


Случайные посты:

Осторожнее с коврами, мужики
Почему я не езжу в плацкартных вагонах
"Капитан дальнего плавания"
Компромисс как основа крепкой семьи
Бдыщ!
Лось прилетел
Из жизни полицейского
Как из крыс во Вьетнаме делают вкусняшки
Верните наши восьмидесятые!
5 самых мерзких серийных убийц в истории