Зеркало




19 августа, 2008

5 вещей, которые вы должны знать о сне

1. Мы спим лучше, чем нам кажется

Недостаток сна – это чаще всего психологический самообман. Проведенное Университетом Мэриленда исследование показало, что 8 часов сна является нормой для взрослого человека.

2. Чем старше, тем меньше сон

Сон выполняет не только функции релаксации и восстановления, но ряд и других жизненно необходимых физиологических, психических и психологических функций. Без сна было бы невозможно жить. Парадокс, но чем старше мы становимся, тем меньше нам требуется времени для ночного отдыха. У школьников норма составляет 8–9 часов, у взрослых 7–8 часов, а у пожилых потребность во сне сокращается до 5–6 часов.

3. Сон ребенка и взрослого

У детей многофазовый сон. Потому-то по ночам они постоянно и просыпаются. Но у взрослых двуфазовый сон. Это значит, что кроме отдыха в ночное время, требуется короткий отдых и днем.

4. Ох, уж эти животные

Ленивец, забавное животное Южной и Центральной Америки, спит чуть больше 9 с половиной часов в день. Новорожденные касатки могут жить без сна сна на протяжении целого месяца. Так или иначе, последнее делать людям не рекомендуется. Ведь даже после одной бессонной ночи человек становится раздражительным, менее активным и сообразительным. Аварий на дорогах нам и без того хватает!

5. Привыкли быть уставшими и мало спать

Дальше ничего нового вы не прочтете. Мы только повторим то, что вы уже знаете, но не делаете.Нужно ложиться спать в одно и то же время. Оставлять достаточно времени, чтобы выспаться и выполнить свою норму. 4-6 часов до сна не употреблять кофеин, тяжелую и острую пищу, алкоголь и медикаменты. Полезной окажется какая-нибудь нетяжелая активность перед сном. Но никакого смотрения телевизора, чтения или приемов пищи в постеле, кроме сна и любовных утех. И главное – не привыкать к своему изнеможденному состоянию. Только осознавать проблему недостаточно. Необходимо немного силы воли и немного усилий, чтобы изменить свой образ жизни. Ведь это ваше здоровье и никто, кроме вас самих, о нем не позаботится. Удачи!

Posted by at        
« Туды | Навигация | Сюды »






Советуем так же посмотреть

Комментарии
Я
19.08.08 14:50

четадь?

 

19.08.08 14:51

Первыйнах!!! Почитаем!!!

 
Valitch
19.08.08 14:52

секанд

 
Valitch
19.08.08 14:53

Бля, не секанд нифига.

 
Valitch
19.08.08 14:54

Ааа, Вово камент спиздил!

 
Дрыга
19.08.08 15:05

Ждём тако го же поста о пыве.Типа почему нельзя жить без пыва.

 
Дрыга
19.08.08 15:06

каменты в проёбе?

 
йазвочко
19.08.08 15:12
"Дрыга" писал:
Ждём тако го же поста о пыве.Типа почему нельзя жить без пыва.
ога...типо "Ведь даже после одной бессонной ночиго дня без пива человек становится раздражительным, менее активным и сообразительным.."
 
CAHbKA
19.08.08 15:20

5. Привыкли быть уставшими и мало спать

Дальше ничего нового вы не прочтете. Мы только повторим то, что вы уже знаете, но не делаете.Нужно ложиться спать в одно и то же время. Оставлять достаточно времени, чтобы выспаться и выполнить свою норму. 4-6 часов до сна не употреблять кофеин, тяжелую и острую пищу, алкоголь и медикаменты. Полезной окажется какая-нибудь нетяжелая активность перед сном. Но никакого смотрения телевизора, чтения или приемов пищи в постеле, кроме сна и любовных утех. И главное – не привыкать к своему изнеможденному состоянию. Только осознавать проблему недостаточно. Необходимо немного силы воли и немного усилий, чтобы изменить свой образ жизни. Ведь это ваше здоровье и никто, кроме вас самих, о нем не позаботится. Удачи!

АААААА! Пиздец - я умру!!!

 
alex77m
19.08.08 15:34

. Сон ребенка и взрослого

У детей многофазовый сон. Потому-то по ночам они постоянно и просыпаются. Но у взрослых двуфазовый сон. Это значит, что кроме отдыха в ночное время, требуется короткий отдых и днем
ДАЕШЬ ОТДЫХ ДНЕМ НА РАБОТЕ НАПРИМЕР С 13 ДО 17-00 А ПОТОМ ДОМОЙ
ФНЕСТИ В КЗОТ!

 
vich
19.08.08 15:43
"Я" писал:
четадь?

спать!

size 78Kb
 
vich
19.08.08 15:43

size 24Kb
 
йазвочко
19.08.08 15:54
"vich" писал:
спать!
ггг))))) Веталь, де ты их таких находишь кросавец?! у втарой пульс проверь..памоиму ана задахнулась :(
 
musya
19.08.08 15:56

Да уж..... Вымя такое таскать...))))

 
CAHbKA
19.08.08 15:59
"musya" писал:
Да уж..... Вымя такое таскать...))))
да и некрасиво нифига
 
vich
19.08.08 16:17
"musya" писал:
Да уж..... Вымя такое таскать...))))

эт не вымя, эт мобильная подушка (в том числе, безопасности) ;)))))))

 
SaaS
19.08.08 23:45

Хуйня... Работая по ночам в охране (ночь через двое) и при этом учась на очном отделение от себя могу добавить еще пару пунктов, которых испытал на себе, и про которые мне рассказали более опытные колеги... Дай бог, что бы щас все нормализовалось... ))))
Кстати мот у кого-нидь тоже есть такая проблема? Мне кажется, что сутки должны быть не 24 часа, а как минимум 35... Т.е. 10-11 часов на сон, а остальные 25-24 можно спокойно въебывать и отрываться...

 
Носорог
20.08.08 04:11

Да, бля, сна не хватает.

 

20.08.08 11:56

Автор,похвально.Прислушаемся...

 


Последние посты:

Девушка дня
Итоги дня
Пойми ее, если сможешь: как читать между строк при общении с девушкой
Страшная тайна отечественной мультпликации
Основной признак гулящей жены
Советы по экономии, которые не работают
Можно ли ударить чужого ребенка?
Павел Воля о мужчинах
С каким-то — не значит с любым
Как Леонид Броневой Мюллером стал


Случайные посты:

Честный список контактов
Друг человека
Необъяснимое
И опыт, сын ошибок
Игрушки и вещи
Если бы у интернета был свой логотип
Итоги дня
Джекпот по-провинциальному
Это были девяностые
6 причин, по которым мужчины подают на развод