Зеркало




19 августа, 2008

5 вещей, которые вы должны знать о сне

1. Мы спим лучше, чем нам кажется

Недостаток сна – это чаще всего психологический самообман. Проведенное Университетом Мэриленда исследование показало, что 8 часов сна является нормой для взрослого человека.

2. Чем старше, тем меньше сон

Сон выполняет не только функции релаксации и восстановления, но ряд и других жизненно необходимых физиологических, психических и психологических функций. Без сна было бы невозможно жить. Парадокс, но чем старше мы становимся, тем меньше нам требуется времени для ночного отдыха. У школьников норма составляет 8–9 часов, у взрослых 7–8 часов, а у пожилых потребность во сне сокращается до 5–6 часов.

3. Сон ребенка и взрослого

У детей многофазовый сон. Потому-то по ночам они постоянно и просыпаются. Но у взрослых двуфазовый сон. Это значит, что кроме отдыха в ночное время, требуется короткий отдых и днем.

4. Ох, уж эти животные

Ленивец, забавное животное Южной и Центральной Америки, спит чуть больше 9 с половиной часов в день. Новорожденные касатки могут жить без сна сна на протяжении целого месяца. Так или иначе, последнее делать людям не рекомендуется. Ведь даже после одной бессонной ночи человек становится раздражительным, менее активным и сообразительным. Аварий на дорогах нам и без того хватает!

5. Привыкли быть уставшими и мало спать

Дальше ничего нового вы не прочтете. Мы только повторим то, что вы уже знаете, но не делаете.Нужно ложиться спать в одно и то же время. Оставлять достаточно времени, чтобы выспаться и выполнить свою норму. 4-6 часов до сна не употреблять кофеин, тяжелую и острую пищу, алкоголь и медикаменты. Полезной окажется какая-нибудь нетяжелая активность перед сном. Но никакого смотрения телевизора, чтения или приемов пищи в постеле, кроме сна и любовных утех. И главное – не привыкать к своему изнеможденному состоянию. Только осознавать проблему недостаточно. Необходимо немного силы воли и немного усилий, чтобы изменить свой образ жизни. Ведь это ваше здоровье и никто, кроме вас самих, о нем не позаботится. Удачи!

Posted by at        
« Туды | Навигация | Сюды »






Советуем так же посмотреть

Комментарии
Я
19.08.08 14:50

четадь?

 

19.08.08 14:51

Первыйнах!!! Почитаем!!!

 
Valitch
19.08.08 14:52

секанд

 
Valitch
19.08.08 14:53

Бля, не секанд нифига.

 
Valitch
19.08.08 14:54

Ааа, Вово камент спиздил!

 
Дрыга
19.08.08 15:05

Ждём тако го же поста о пыве.Типа почему нельзя жить без пыва.

 
Дрыга
19.08.08 15:06

каменты в проёбе?

 
йазвочко
19.08.08 15:12
"Дрыга" писал:
Ждём тако го же поста о пыве.Типа почему нельзя жить без пыва.
ога...типо "Ведь даже после одной бессонной ночиго дня без пива человек становится раздражительным, менее активным и сообразительным.."
 
CAHbKA
19.08.08 15:20

5. Привыкли быть уставшими и мало спать

Дальше ничего нового вы не прочтете. Мы только повторим то, что вы уже знаете, но не делаете.Нужно ложиться спать в одно и то же время. Оставлять достаточно времени, чтобы выспаться и выполнить свою норму. 4-6 часов до сна не употреблять кофеин, тяжелую и острую пищу, алкоголь и медикаменты. Полезной окажется какая-нибудь нетяжелая активность перед сном. Но никакого смотрения телевизора, чтения или приемов пищи в постеле, кроме сна и любовных утех. И главное – не привыкать к своему изнеможденному состоянию. Только осознавать проблему недостаточно. Необходимо немного силы воли и немного усилий, чтобы изменить свой образ жизни. Ведь это ваше здоровье и никто, кроме вас самих, о нем не позаботится. Удачи!

АААААА! Пиздец - я умру!!!

 
alex77m
19.08.08 15:34

. Сон ребенка и взрослого

У детей многофазовый сон. Потому-то по ночам они постоянно и просыпаются. Но у взрослых двуфазовый сон. Это значит, что кроме отдыха в ночное время, требуется короткий отдых и днем
ДАЕШЬ ОТДЫХ ДНЕМ НА РАБОТЕ НАПРИМЕР С 13 ДО 17-00 А ПОТОМ ДОМОЙ
ФНЕСТИ В КЗОТ!

 
vich
19.08.08 15:43
"Я" писал:
четадь?

спать!

size 78Kb
 
vich
19.08.08 15:43

size 24Kb
 
йазвочко
19.08.08 15:54
"vich" писал:
спать!
ггг))))) Веталь, де ты их таких находишь кросавец?! у втарой пульс проверь..памоиму ана задахнулась :(
 
musya
19.08.08 15:56

Да уж..... Вымя такое таскать...))))

 
CAHbKA
19.08.08 15:59
"musya" писал:
Да уж..... Вымя такое таскать...))))
да и некрасиво нифига
 
vich
19.08.08 16:17
"musya" писал:
Да уж..... Вымя такое таскать...))))

эт не вымя, эт мобильная подушка (в том числе, безопасности) ;)))))))

 
SaaS
19.08.08 23:45

Хуйня... Работая по ночам в охране (ночь через двое) и при этом учась на очном отделение от себя могу добавить еще пару пунктов, которых испытал на себе, и про которые мне рассказали более опытные колеги... Дай бог, что бы щас все нормализовалось... ))))
Кстати мот у кого-нидь тоже есть такая проблема? Мне кажется, что сутки должны быть не 24 часа, а как минимум 35... Т.е. 10-11 часов на сон, а остальные 25-24 можно спокойно въебывать и отрываться...

 
Носорог
20.08.08 04:11

Да, бля, сна не хватает.

 

20.08.08 11:56

Автор,похвально.Прислушаемся...

 


Последние посты:

Девушка дня
Итоги дня
Чуть до греха не довёл
На заметку парням
Мошенников все больше
Когда самодельная реклама лучше той, что по телеку
Сколько зарабатывает московский водитель Яндекс такси
Нативная реклама
Воля старших, наследство и любовь
Девушки, которым скучно на работе


Случайные посты:

Итоги дня
Хлоп–шлёп
Vespa с подушками безопасности
Русская эротическая роспись
Так бы я хотел
Воспитание
Мандарин
Лжебородачи
Семь правил идеальной любовницы
Актуальное