Зеркало




17 августа, 2009

13 главных мифов о похудении

1. Можно похудеть без физической активности
Конечно, можно. Однако лучший способ сбросить вес и поддерживать его в нужных рамках - это совмещение здоровой диеты и регулярных физических упражнений. Физическая нагрузка важна и полезна при любом весе.

2. Пропустишь завтрак - похудеешь
Как мы уже рассказывали - это самый настоящий миф. Пропуск утренней еды компенсируется более калорийной в течение дня, что не идет на пользу ни состоянию организма, ни обмену веществ.

3. Ночные перекусы не дадут похудеть
Неправда. Исследование Центра питания Данна в Кембридже показало, что тело не откладывает больше жировых запасов в зависимости от времени приема пища. Добровольцы получали либо скромный обед и большой ужин, либо наоборот, и никакой разницы в отложении жира счетчики калорий не показали. Важно считать количество калорий в течение суток и не голодать.

4. Продукты бывают хорошие и плохие
Миф в чистом виде. Конечно, фрукты, овощи и орехи очень полезны, но это не значит, что вы не можете позволить себе хлеб или другую любимую и “неправильную” еду. Вопрос исключительно в количестве еды, а умеренность никогда никому не вредила.

5. Самая полезная еда - обезжиренная
Внимательно читайте информацию на этикетке. Продукты без жира часто бывают с большим количеством сахара, который прячется под разными названиями. Поэтому отсутствие жира вовсе не означает низкую калорийность. Кроме того, совсем обезжиренная диета скорее вредна. Следует избегать трансжиров и заменять по возможности насыщенные жирные кислоты (в основном животного происхождения) на ненасыщенные (в основном растительные, а также рыбий).

6. Свежевыжатый сок заменяет фрукты
Не заменяет. Помимо сока, во фруктах есть полезная клетчатка, и естественный вид этой пищи вполне приспособлен для потребления человеком. Сока же легко выпить слишком много. Нужны ли вам лишние калории? Полкило фруктов в стакане сока - это и еще и сахар из полкило фруктов.

7. С возрастом вес неизбежно увеличивается
Да, метаболизм с возрастом замедляется. Но можно, например, снизить количество потребляемых калорий. Хотя на самом деле основная причина набора веса в зрелом возрасте - уменьшение двигательной активности. Если не хотите к старости поправиться, не прекращайте двигаться.

8. Быстрое похудение лучше всего
Да не лучше. При медленном похудении вы с большей вероятностью потеряете именно жир, а не воду. Кроме того, медленный сброс веса предполагает более комфортный режим питания, которого легко придерживаться и в дальнейшем. А быстрое похудение на строгой диете грозит последующим обжорством и новым набором веса.

9. Легко поправиться, если бросить курить
Бывшие курильщики иногда набирают лишний вес, но это не обязательно случается с каждым. Никотин ускоряет обмен веществ, однако не до такой степени, чтобы при отказе от него вы не смогли побороть несколько набранных килограмм. Так что боязнь поправиться - недостаточное основание, чтобы продолжать курить.

10. Похудею, и все станет хорошо
Сброс веса не решает проблемы. Килограммы уйдут, а жизненные сложности останутся. Относитесь к происходящему реалистично и ставьте реальные цели. Избавление от лишнего веса сделает вас здоровее и привлекательнее, но все остальное придется решать другими методами. Однако осознание здоровья и привлекательности действительно может придать вам больше сил и уверенности.

11. Все набирают вес на праздниках
Совсем не обязательно. Есть простые способы избежать набора лишнего веса и переедания в выходные. И, главное, не думайте о наборе веса как о беде. В выходные надо развлекаться и не нервничать. Думайте лучше о своих целях и методах их достижения.

12. Замедленный обмен веществ не дает бедняжке похудеть
Если бы. Люди с избыточной массой тела используют больше энергии, чем прочие, поскольку им приходится эту массу на себе таскать. Исследования показали, что метаболизм толстых и стройных примерно одинаковый. Проблема скорее в том, что люди двигаются все меньше.

13. Вес легко набирается снова
На самом деле набор веса - довольно длительный процесс. Если вы съели много жирного, а весы показывают набор пары килограмм, скорее всего перекос связан с набором воды. Вернитесь к обычному здоровому питанию, и довольно быстро вес вернется к привычным цифрам.

Posted by at        
« Туды | Навигация | Сюды »






Советуем так же посмотреть

Комментарии
Arma
17.08.09 13:52

9. Легко поправиться, если бросить курить
Бывшие курильщики иногда набирают лишний вес, но это не обязательно случается с каждым. Никотин ускоряет обмен веществ, однако не до такой степени, чтобы при отказе от него вы не смогли побороть несколько набранных килограмм. Так что боязнь поправиться - недостаточное основание, чтобы продолжать курить.

Дело не в обмене веществ а в улучшающемся после завязки аппетите. Ну и тяга заменить курево чемнить сладеньким тоже играет роль. Такшта афтор нипизди, в 90% случаев среди моих друзей киллограмы прибавлялись, у кого 2-3 у кого 10-15

10. Похудею, и все станет хорошо
Сброс веса не решает проблемы. Килограммы уйдут, а жизненные сложности останутся. Относитесь к происходящему реалистично и ставьте реальные цели. Избавление от лишнего веса сделает вас здоровее и привлекательнее, но все остальное придется решать другими методами. Однако осознание здоровья и привлекательности действительно может придать вам больше сил и уверенности.

Ну так ты определись, станет хорошо или нет, снова неубедительно ибо хорошее самочувствие и энергия как раз и есть фундамент к позитивизму во всём

13. Вес легко набирается снова
На самом деле набор веса - довольно длительный процесс. Если вы съели много жирного, а весы показывают набор пары килограмм, скорее всего перекос связан с набором воды. Вернитесь к обычному здоровому питанию, и довольно быстро вес вернется к привычным цифрам.

Опядь пиздёж.

 
Arma
17.08.09 13:53

Пора завязывать бухать на выходных. Мало того что я по панедельникам читаю такую хуйню так я её ещё и каментю

 
йазвочко
17.08.09 13:56
"Arma" писал:
Пора завязывать бухать на выходных. Мало того что я по панедельникам читаю такую хуйню так я её ещё и каментю
гггг))) я вот хожу по постам, четаю твои каменты..и мне всё хужэ и хужэ))))
 
Arma
17.08.09 13:58
"Йазвочко" писал:
гггг))) я вот хожу по постам, четаю твои каменты..и мне всё хужэ и хужэ))))
А ты читай каменты небухавших, добрых и пазитивных людей, а я сёдня злой и мне вообще куёво
 
йазвочко
17.08.09 14:00
"Arma" писал:
а де ты в панидельник видел небухавших-добрых-пазитивных?)) это вымысел..я вот вроде и добрая, но меня четать ломает..а уж тем более свои каменты)))
 
Arma
17.08.09 14:04

Светка, а ты худеешь или набираешь вес?

 
mikorr
17.08.09 14:04
"Arma" писал:
Пора завязывать бухать на выходных. Мало того что я по панедельникам читаю такую хуйню так я её ещё и каментю
А что, про курение ты в точку.
 
Arma
17.08.09 14:06
"mikorr" писал:
А что, про курение ты в точку.
Ну так курильщик с 14-тилетним стажем. второй год как бросил. мне ли не знать))
 
зшщ
17.08.09 14:09

Actv ghtdtl!

В смысле фсем превед!

Пост не читал, ибо эта проблема меня не ебёт.

 
йазвочко
17.08.09 14:13
"Arma" писал:
Светка, а ты худеешь или набираешь вес?
чичас худею, а што? эт нормально..летом всикда худею, дажэ с куревом не связано)) летом жрать от жары пракчичиски не охота и активный отдых..дааа бля..я на выходных наверна пятёрик кэгэ оставила на качелях)))
 
mikorr
17.08.09 14:14
"Arma" писал:
Тогда расскажи, как с аппетитом бороться.
 
йазвочко
17.08.09 14:18
"mikorr" писал:
Тогда расскажи, как с аппетитом бороться.
а кто те сказал што он с ним борецца?))) недавно вон фоту постили..он там ся нашол в тарелке с едой, так шта Арма и жратва литсомклетсу такскать)))
 
Arma
17.08.09 14:25
"mikorr" писал:
Тогда расскажи, как с аппетитом бороться.
Х.з. Я вообще пожрать люблю, такшта лишние кг сгоняю в постели и на тренажёрах но жрать меньши мне трудно да и незачем, краски жизни теряюцца.
"Йазвочко" писал:
так шта Арма и жратва литсомклетсу такскать)))
 
mikorr
17.08.09 14:38
"Arma" писал:
в постели и на тренажёрах
С первым понятно. А как тренажеры с пивом совмещаются?
 
mikorr
17.08.09 14:39
"йазвочко" писал:
Деза. На фото был его двойник.
 
йазвочко
17.08.09 14:50
"mikorr" писал:
Деза. На фото был его двойник.
значед двойник такжэ любит пожевать))
 
Пиздешь!
18.08.09 06:58

Пиздежь!
Жиры, гораздо проще усваиваются именно в жиры, в отличие от 1.углеводов и 2.белков из которых организм наиболее предпочтительно вырабатывает энергию, а +белки не дают терять мышечную массу.
Если жрать ночью или на тренировке, то пища не усвоится.

 


Последние посты:

Девушка дня
Итоги дня
Волшебные слова рекламного языка
Настоящая любовь
Правильное решение
Пристрелил дерево!
Сомелье
Биткойн уже 20 000 $
Подруга, попав в мужской коллектив, изменилась до неузнаваемости
Привет из Москвы конца шестидесятых


Случайные посты:

Итоги дня
Это детка не Россия
5 самых мерзких серийных убийц в истории
Насчет "роняния пачки денег перед носом"
10 принципов работы по-советски
Итоги дня
Фотографии, на которые придется взглянуть дважды
Русский пацан
Девушка дня
Про тупняки и обучаемость сотрудников торговли