Зеркало



16 апреля, 2007

Как “проснуться” после выходных?

Свежий воздух. Как можно больше дышите свежим воздухом, он тонизирует! (Правда, при резком контрасте с привычной духотой свежий воздух вызывает иногда и сонливость, это говорит о глубинной усталости.)

Не наедайтесь вволю, пока не выспитесь. Будьте слегка голодны: это поддерживает мозговой тонус. Поев плотно, сразу почувствуете, что бодрствовать стало труднее.

Будьте в движении, насколько это возможно. Не оставайтесь долго в неподвижности или однообразной позе, “похаживайте”, пританцовывайте, встряхивайтесь, переминайтесь, шевелите пальцами, побалтайте ногами. Приятная легкая ритмичная музыка — очень кстати!

Разминайтесь при любой возможности. Разминайте руки, плечи, ноги, спину, живот, поясницу, а особенно тщательно — кожу головы и шею. Мимически разминайте лицо.

Освежайтесь прохладной водой почаще. Особенно стопы, локти, шею, ладони, ноздри, глаза, уши (с одновременным массажем).

Устраивайте мини-отдых для мозга. Как минимум раз в два часа — минуты на три-четыре, а лучше на пять-семь-десять. Освобождайте от напряжения мышцы всего тела — прежде всего лицо. Напряжение глаз, особенно устающих от недосыпа, можно снимать поглаживанием век и легким вращательным движением глазных яблок по часовой стрелке и обратно. Если при этом еще ослабить напряжение челюстей, можно войти в быстрый самоконтролируемый аутогипноз: “вырубиться” на минуту-другую или хотя бы на несколько секунд, не теряя на это время внутреннего “дежурного”, следящего за обстановкой и управляющего состоянием… Одна такая маленькая отключка при достаточной глубине успевает “перезарядить батарейки” и заменить час-два обычного сна, это на собственном опыте постигают бессонные часовые и кормящие матери.

Posted by at        
« Туды | Навигация | Сюды »






Советуем так же посмотреть





Последние посты:

За Первомай!
Ассорти
Не та бабушка
Лето совсем близко
Женское блядство после 30 лет
Добрый вечер
Девушка дня
Итоги дня
Дресс-код
Ностальгия по девяностым


Случайные посты:

В Казакстане твориться страшное!
Нам сиськи строить и жить помогают!
И вновь продолжается бой
Расплата
Смерчи из комаров
Что вы можете предложить мужчине ?
Лена слишком много курит...
Это просто я на работе после выходных
Трэш-истории
Треш-истории








Feipiter.com